晚餐吃什么主食好，一个月瘦10斤，早上准时上厕所

一眨眼就过去了，春去秋来，每当到了夏天，，这个季节几乎是所有女生都最爱的季节。因为她们可以换上她们最爱的裙子还有一大堆漂亮的衣服，不用再像冬天那样裹得像一个包子似的。但是想穿上那漂亮的裙子最大的问题就是身上的肉肉，这些肉呢，在手肘、肚子、大腿上，都是可以看见的地方。众所周知，哪些地方的肉是最难减掉的，有一些人就是易胖体质，然后长胖了减不掉。

无论是绝食还是运动身上的那些肉就是跟定你了一般再也甩不掉了。这让很多女孩子都是很头疼，说实话运动很多人都没办法坚持，因为我们工作太忙了，大家每天都是要忙着各自的工作，就几乎没有多少的时间和精力去减肥。

说了这么多，接下来重点来了。有一个方法就是只要会吃就行了，只要坚持这样吃瘦下来不再是梦，夏天到了也不用担心穿衣服不好看。这是我的一个朋友跟我说的，他说很有效果与哦，所以我也有试了一下，亲测的确是很有用的，所以才介绍给大家。

这就是把我们的晚餐改变一下，换成我介绍的这几种食物，都非常的常见。

第一种就是黄瓜加酸奶

黄瓜是一种蔬菜，含有大量的膳食纤维，可以促进消化和吸收而且黄瓜的能量是非常的少的，而且黄瓜中还有一种物质可以防止脂肪的产生。而加上酸奶可以让口味更好，酸奶的作用我们也不用过多的介绍。这道菜的制作及其的简单，就是黄瓜切片洗净和酸奶拌在一起即可以直接食用。

第二种就是玉米

玉米作为粗粮，也是非常的受大众的喜爱。其中也含有蔬菜常有的纤维，而且它的能量比大米更多，味道更是不必多说。

而其食用的方法有很多种，但是我建议可以用最简单的那种方法那就是直接用水煮熟，在水中可以放一些食用盐味道会更好，当然如果吃不饱的话可以在吃一些水果。

第三种就是燕麦牛奶

燕麦和玉米是同属于粗粮类的食物，功效大致和那些粗粮一样，然后加上牛奶不仅味道好极了而且还能保证营养到位。做法就是用水将燕麦煮熟，使其冷却，然后加上牛奶。

其实减肥很简单并不恐怖，只要找到合适的方法，再加上一点点的运动量，不用多，我觉得效果更好，你觉得呢